【朝活で毎日実施】無料でできるヨガプログラムやトレーニング【Arisa・Marina】

オンラインヨガやフィットネスを複数トライアルしています。最近は安価で気軽に試すことが出来るのでいいですね。

これは!というものが見つかって習慣化されるのがいいと思います。

筆者プロフィール
  • 2021年2月Butalog開設
  • 2021年2月までの4ヶ月で-15kgの減量に成功
  • 1年間では100kg→80kgと-20kg減量
  • 食事制限(糖質制限)と運動によるダイエット
  • オンラインヨガと筋トレ、ウォーキング中心
  • 4:30~5:30が朝活タイム
4ヶ月で-15kg
ダイエット

それでもお金をかけずに、無料で出来るならそれに越したことは有りませんね!

ぼくは早朝4:30からヨガプログラムを始めるのですが、さすがにライブレッスンはこの時間にはありません。
(5:00から始まるプログラムはあります)

そこで活躍しているのがYou Tubeチャンネルのヨガプログラムやトレーニング

無料でいつでも見れるプログラム、ぼくが日常やっている内容を紹介します。

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目次

Wellness To Go by Arisa

Wellness To Go Arisa 公式サイト

Arisa Kubota、窪田有紗
ヨガインストラクター / マッサージセラピスト/医師

2003年に愛知医科大学を卒業。
医師、眼科医として4年働いた後、2008年よりカナダ、バンクーバーに在住。
Vancouver School of Healing Arts スパセラピープログラムを卒業後、Vida Spa(ビダスパ)でBodyworkerとして勤務。
現在はYouTubeとオンラインコースでおうちヨガや、セルフケア方法、より自由に豊かに幸せに生きるTips を配信しています。

初めてヨガをやってみようと思った時に出会ったのがアリサさんのチャンネル。

初心者向けのヨガプログラムや10分から20分の短めのプログラムもたくさんあって始めやすかったです。

30DAYS朝ヨガチャレンジという企画もあって、うまく継続できています。

朝ヨガ20分 体幹フローヨガ [前向きな気持ちになる!ダイエット効果もあり☆] | Wellness To Go by Arisa
ヨガ初心者さんの簡単すっきりジェントルヨガ おうちヨガ | Wellness To Go by Arisa
30DAY朝ヨガチャレンジ

Marina Takewaki

竹脇まりな

チャンネル登録者が260万人を超える超有名インストラクター。やはりコロナ禍にあって、自宅でトレーニングというニーズにマッチしているんでしょうね。

うちでは妻が先にまりなさんのプログラムでやっていたのをみて、自分もするようになりました。

「地獄の3分」「3分で整える」とか朝の時間に丁度いい長さとキツさでいい感じです。

【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!#家で一緒にやってみよう 【ダイエット】
【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダイエット】

まとめ 無料でも有用なプログラムはたくさんあります

今回は自分が朝活でおこなっているArisaさんのヨガとMarinaさんのトレーニングプログラムを紹介しました。

全部無料でできますので是非一度チャレンジしてみてくださいね。

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