当サイトでもたくさん紹介しているダイエットシェイク。
自分の体質やダイエットの目的を把握して選ぶことが大切です。
ダイエットシェイク「効率的にダイエットがしたい」と考えている方のお手伝いをしてくれます。
この記事では4ヶ月で15kgのダイエットに成功した私がおすすめしているダイエットサプリを紹介していきますね
目次
ダイエットシェイクのメリット
ダイエットシェイクのメリットについてまとめました。
ダイエットシェイクのメリット
- 食事時間が短くなる
- 食事を作る時間が混ぜてシェイクさせるだけですから、食事にかける時間を減らすことができます。
- 必要な分量を摂りやすい
- 一般的なダイエットシェイク（プロテインシェイク）には、タンパク質やミネラル、ビタミン含有量について記載されており、自分に必要な分量を計量して摂取しやすいです。
- カロリー計算がラク
- 必要な分量がすぐわかるので、食事をダイエットシェイクに置き換えればカロリー計算がラクになります。
その間に他の食事のカロリー計算や献立を考えることも。
ダイエットシェイクで置換ダイエットするときの注意点
とはいえ、ずっとダイエットシェイクで置換していくにしてもなかなか大変です。
日々の食事の中のひとつくらいの気持ちでゆる～く続けていくのがいいと感じました。
ダイエットシェイクを選ぶときのポイント
- 自分のカロリー摂取目標と照らし合わす
- 例えば、私の1日の摂取目標は1,800Kcalですが、ダイエットシェイクが150kcalとかあまりに低すぎる場合など、
摂取目標に到達しない恐れがあります。さらに、置換ダイエットが低カロリーすぎると、他の食事で食べ過ぎたり、間食が増えて摂取カロリーオーバーなんてことになっちゃうかもしれません - たんぱく質を摂取する
- プロテインダイエットシェイクでたんぱく質をしっかり摂取したいですね。
たんぱく質は脂肪や炭水化物よりも、食欲を抑える効果が高いことが知られています。
タンパク質がしっかり含まれているシェイクを選ぶことで、食事の満足感をより長い時間持続できます。 - ビタミンやミネラルが含まれているか確認する
- 1食をダイエットシェイクで置き換える場合は、ダイエットシェイクだけが栄養補給源となります。
しっかりと自分に必要な栄養素が摂取できるような商品を選ばないとダイエットはおろか、自身の健康を害することにつながります。
ダイエットシェイクはあなたの体重を下げてくれるお薬ではありません。
一つの食事として必要な栄養素・カロリーを摂れるものなんだと自覚してダイエットしましょう！
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