あすけんで15kgのダイエットに成功!無料で使えるダイエットサポートアプリのレビュー

何度もリバウンドしてきたけれど、今度こそダイエットを成功させたい!

どうにか痩せたい!と思ってはいるけど、なかなか行動できない方いませんか?

実は筆者も幾度となくダイエットに挑戦していましたが、結局は途中で断念していました。しかし、【あすけん】のアドバイスを受けて食事や運動に気をつけた結果、4ヶ月で15kgのダイエットに成功しています。

無料で使うこともできる【あすけん】、本記事ではあすけんを利用した私のレビューを紹介します。また、他の利用者の口コミも多数紹介していきます。

もちろんあすけんの利用方法や有料版プレミアムコースの内容もお知らせします。

\ レコーディングがダイエットのキモ /

目次

あすけんを使い始めて-15kg達成!40代肥満男のレビュー

2020年の10月に糖尿病の教育入院を経て、糖質制限ダイエットを開始しました。

開始当初はiPhoneのヘルスケアアプリで体重は記録していたのですが、
2021年2月にブログを開始してダイエットについて書いたり調べているうちにこの【あすけん】に出会って3月頃から利用開始しています。

下のグラフの通り、2020年10月時点で97kgだったものが2021年2月で82kgへ-15kgのダイエットに成功しました。

あすけんに以降してからのグラフですが、ヘルスケアのデータと同期されるので利用前のデータもちゃんとグラフになっています。

あすけんレビュー①食事量と運動量の適切なアドバイスがもらえる

あすけんはただ食事を入力してカロリー計算をしてくれるだけではありません。

初期設定によって自分に合わせた運動量と食事量を提示してくれます。

たとえば、私が目標としている「月に2.5kg減量」ペースで、頑張り方を「食事と運動バランス良く」にすることで

摂取カロリーは2052kcal、目標消費カロリーは456kcalといった具体的な目標数値を提示してくれます。

これならダイエット継続もしやすく、ストレスに感じることもありません。

ほかにも「食事中心」、「運動中心」といったコースも有り、自分のライフスタイルに合わせたダイエットプランに取り組むことができます。

どんな食べ物をどれくらい食べればよいかアドバイスしてくれる

あすけんは単に摂取カロリーや消費カロリー計算をしてくれるだけではなく、不足している栄養素やそれを摂取するための食事や食材のアドバイスをしてくれます。

アシスタントの未来さんが毎日、毎食適切なアドバイスを表示します。

「カロリーコントロールは良かったけど、脂質が多めだったので明日は魚を食べてみてはいかが?」

自身の食生活で偏りがちなものバランス良く修正するための的確なアドバイスを即時に貰えるので、意識が変わります。

あすけんで本当にダイエットできる?ユーザーの口コミを調べました。

あすけんの実際の口コミを調査してみました。

口コミ・評価ってとても大事な情報です。口コミで買いたいと思っている商品の価値がある程度わかるので事前にチェックしています。

あすけんは巷ではどのような評価なのでしょうか?Webサイトでの声を集めました。

あすけんの悪い口コミ

ラーメン食べただけで塩分過剰

インスタントラーメンを食べるときも、添付のスープは3分の1ほどしか入れないのに、塩分の取り過ぎを指摘されるようになる。

今どき、スープをすべて飲み干す人など、いないと思うのだが。

みん評

ただ糖質減らせばいいの?

栄養価の高い野菜(新玉ねぎ)や山芋、アボガドなと食べても、ほんの少しの糖質オーバーで55点とかなる。

そばを食べろとアドバイスされたので食べたら、糖質取りすぎと言われる。なんだかなぁー。

みん評

ただ糖質減らせばいいの?

記録ダイエットって、自分一人でやるにはなかなか続けられないですよね?このアプリでは栄養士さんがアドバイスしてくれるし、アプリ内の仲間とTwitterのような感じで励ましあえます。

まず目標や気になる体調について最初に記録します。毎日の食事内容や運動したことを入力します。食事内容は、写真で撮ることもできるし文字で入力することも可能。それをもとに栄養バランスなどを各栄養素ごとにグラフで教えてくれるので、過不足がわかりやすいです。

ただ、ズボラな私は入力をし忘れます。14日間のお試し期間があるので、自分に合うか気楽に試してみることができるのがよかったです。

みん評

あすけんの悪い口コミまとめ

確かにメニューによっては点数が辛いな~と思うこともありますが、自分はそこにはあまり気にせず正直に入力していけばいいのではないかな?と感じます。

記録を残すことで、今後食べるときに大体のカロリーの目安が判断つくようになっていきます。また、そのことで食べすぎの防止や違うメニューを選ぶなどダイエットに繋がる行動をとるようになっていきます。

入力忘れはズボラな私ももちろんあります。食べるときにいちいち入力が面倒くさい場合は写真をアップしておいて自動判別機能(プレミアムサービス)や後ほど手入力することも可能ですよ。

あすけんの良い口コミ

体重10kg減達成!

同僚から教えてもらい、始めてから半年。10kg減までこぎつけました。途中正常だったお通じが、極度の便秘になったりしたけど、空腹との戦いがあまりないのが、とても満足。持病の糖尿病も、薬を減らせたり、内臓脂肪をげっそり落とすことができて、とても喜んでいます。

みん評

健康維持に手放せなくなりました!

運動不足やダイエット目的で利用しましたが、自分が食べたものを登録すると、カロリーはもちろん栄養素がでてくるので自分の体になにが必要か過剰かわかるので健康への意識が変わって毎日の食生活が楽しく送れるようになりました!管理栄養士からのメッセージで食事バランスを評価してくれ、そのうえおすすめの食材までアドバイスしてくれます。血圧やその日運動した消費カロリーが記録保存でき、ほかの会社のアプリとも連携しているのでそのままデータとして活用できてすごく便利で満足してます。

みん評

1か月1kgの理想的なペースで楽に落とせた!

このアプリを利用するようになってから、栄養バランスに注意して食事をとることができるようになりました。食べたものを入力すると自動で摂取カロリーを計算してくれるので楽です。自己流でダイエットしていた時は摂取カロリーを減らしすぎて代謝が下がってしまい、痩せにくくなってしまうことがあったのですが、このアプリを使うようになってからは、無理をせず、自分のことを考えたダイエットができていると思います。とても便利なので、ダイエットが終わってからも、健康管理ツールとして使い続けようと思っています。

みん評

ゲーム感覚でダイエットしたい人向き

無料でできるアプリだから、気軽に始められてよかったです。また、食事のメニューを毎日記録して、アドバイスがもらえるのもいいと思います。点数形式で食事を採点し、適切な栄養を取れているかどうか判断してもらえることや、日記機能で仲間が増えるのもいいですね。ただ食べるのではなく、痩せるために必要な栄養素をアプリで教えてもらえます。外出先でもスマホから登録できるから、手軽に食事を登録できて便利です。食事記録をして「あすけん健康度」を100点満点の数字で教えてもらえますが、100点を取るのが難しく、毎日の食事習慣を見直して点数を上げてみたいと思いました。100点を取るために食事を考えていたら5か月で3キロ落ちたので、私には向いている方法です。ただ、登録されているメニューにコンビニやファミレスなどの物が多く、自分のオリジナルメニューを登録するのが面倒な部分は改善してほしいと思います。

みん評

食事の管理や記録に便利!

食事の管理や記録のために使い始めました。食品名などを選ぶとカロリーも割り出されて、簡単に計算できるので、とても便利です。大手チェーン店なら、ある程度メニューが登録されていて驚きました。

栄養士が食事の点数を付けて評価してくれるので、モチベーションアップにもつながります。普段の食事内容や栄養バランスを意識する習慣が付きました。痩せたい人はもちろん、正しい食事で健康的に太りたい人にもぴったりだと思います。

無料版を使っていますが、特に不便に感じることもありません。無料版でもほとんどの機能が使えるのも、嬉しいポイントです。

みん評

少しですが痩せました!

最近、体重がどんどん増えてきてどうしようかと思っていたところ友人にこちらを紹介してもらいました。使ってみた感想としては、一日に摂取したカロリーが簡単にわかって便利だということでした。これのおかげで食事管理がとてもしやすくなりました。結果としては2か月で2キロしか痩せなかったのですが、ちょっとでも落とせたので個人的には良かったです。ただ、写真投稿がなかなかうまくいかなくて結局投稿はしませんでした。もっと簡単に写真投稿ができるようになればもっといいのになと思いました。

みん評

apple watchと連携できて便利です。

apple watchで健康管理のアプリを探しているときにこのアプリを見つけました。簡単な入力や通知はapple watchででき、有効活用することができます。

日々の食事の記録や体重の記録はもちろんのこと、アドバイスがメールでもらえるのでお気に入りポイントです。

私は、糖質制限コースを使用しました。食事のカロリーだけではなく、apple watchと連携して運動の記録もすることができるので、食べ過ぎた時には、カロリーを消費し目標値を目指すこともでき楽しく続けられています。おかげさまで少しづづではありますが減量を続けられています。

みん評

レコーディングダイエットを始める時に

食事を記録するアプリで月額制だとしても写真で記録できるのは便利でした。食事データもとても豊富で概ね探して見つかりましたが、私が飲食するものに登録されていないものが多くその点については困ることがありました。栄養士の方からの栄養素についてのアドバイスと細かな説明があるのも体調不良やダイエットが困難になっている理由が知れてとてもありがたいです。個人的な希望と考えですが、利用者が簡単に食べ物を追加して利用者全員で共有して記録できたり、他のアプリとの連携が強化されたら他のアプリを利用する理由がなくなります。

みん評

あすけんの良い口コミまとめ

あすけんの良い口コミとして多かった意見は、「摂取カロリーが可視化されて客観的に評価できる」というものでした。

ダイエットの成功には自身のライフスタイルや食生活が大きく関係していることを自覚する必要があります。

あすけんを使えば年齢、身長、目標体重などを入力することで毎日の摂取カロリーを算出してくれるので自分で問題点を見出すことができますよ。

自分がどれだけ食べたのかをカロリーなどの数値を見せつけられることで自制心が働き、食欲も抑制するようになります。

私もあすけんで記録を付けるようになってからは食事内容や量も意識するようになりました。特に外に出ることが多い仕事のときの昼食などで食べ過ぎてしまう人にはオススメのアプリです!

\ レコーディングがダイエットのキモ /

あすけんの使い方と大まかな流れを画像で解説します

あすけんの登録方法、使い方の流れを画像を使って紹介します。

アプリをダウンロードと基本情報入力

まずは以下のリンクから【あすけん】アプリをダウンロードしましょう

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登録はGoogle、メールアドレス、LINEで登録することができます。

性別、あすけんの利用目的、ニックネームなどを順に入力

ダイエットの目標設定

目標体重を入力してから減量ペースを選択します。

減量アプローチを選択します。食事と運動バランス良くにしました。
次へをタップして、自分の悩みがあれば選択します。

次へをタップするとあなたにおすすめのコースが提示されますので、それを選択します。

あすけんオススメの「ゆる糖質制限ダイエットコース」で
1ヶ月に2.4kgダイエットペースで始めることにしました!

これで基本設定は完了です。

毎日の体重と食事内容を記録する

目標を設定したあとは、毎日の体重と食事記録をつけていきましょう。

体重は起床後に測ることにしています。毎日同じ時間に測ることで傾向も自分でわかるようになるのでおすすめです。

わたしの記録をタップして記録をはじめます。
体重、体脂肪、お通じの有無、今日の調子3段階のかおマークを選べます。

運動内容を記録

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