オンラインヨガなどでもレッスンに目にすることが増えた「美腸ヨガ」
ヨガって内臓に効くの？って思う人や内臓を動かす？と疑問に思う方もいるかもしれません。
ヨガはポーズを通してカラダの内側、つまり内臓に刺激を与えることができるため、腸をはじめとする臓器にアプローチしているのです。
最近特に目につくようになった【美腸ヨガ】について詳しく紹介していきます。
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美腸ヨガとは
「腸ヨガ」や「美腸ヨガ」、「腸活ヨガ」などといった言葉を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。
これらは、腸内環境の改善に効果的とされるヨガポーズや呼吸のことを指します。
腸を刺激したり、自律神経を整えたりすることができるので、便秘の解消や美肌効果など様々な効果が期待できます。
美腸ヨガの効果
腸は「第二の脳」と呼ばれることもあるほど、ココロとカラダに与える影響は大きいんです。
美腸ヨガによって腸を外から刺激することで以下の４つの大きな効果が期待できます。
便秘・下痢の解消
ヨガで腸に刺激が加わることで腸の動き(蠕動)が促進されます。結果、腸内環境が整い便秘が解消されていきます。便秘と反対でお腹をくだしやすいという人にも効果があります。腸の働きが活性化されることで消化機能が高まって下痢の症状が緩和されやすくなります。
美肌効果
老廃物の７０％以上は腸から排出されることから腸が整うことで体内のデトックス効果が高くなり美肌効果が高まります。排泄がスムーズに行われ腸内がキレイになると、腸がきちんと栄養を吸収できるようになります。そして肌に栄養が行き渡りやすくなり美肌へとつながります。
免疫力向上
腸管には免疫細胞の70%が存在しているといわれています。そのため、美腸ヨガをすることで腸内環境が整い免疫力が向上します。免疫力が高まれば風邪をひきにくくなり、インフルエンザや未知の感染症予防花粉症の改善、がんを予防する効果が期待できます。
自律神経の安定化
人間の自律神経には交感神経と副交感神経があり、副交感神経が優位になると腸の動きが活発になるといわれています。腸と自律神経はお互いに影響を及ぼし合っています。美腸ヨガにより腸内環境が整えば自律神経も整いやすくなります。
オンラインヨガでも特設レッスンが増えています。
本格的に美腸作りに取り組みたいという方は、美腸ヨガレッスンに参加するのがオススメです。美腸作りにピッタリです。それに、朝一番に体を動かすのも腸の活性化に効果があります。オンラインヨガなら起きてすぐに受講できるので、スタジオレッスンよりもチャレンジしやすいと思います。
私もオンラインヨガSOELUやYou Tubeで早朝5：00からオンラインヨガレッスンを受けていますが、最初は少し抵抗があったけど今では時間も場所も気にせずにヨガレッスンを受けれるオンラインヨガサービスなしではいられないですね！
美腸ヨガでカラダが整うとココロにもいいことがあること間違いなし！
ヨガを行うタイミングも自分の好きなように、スケジュールも楽しんでチャレンジしてみてはいかが？
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